【全球大流行】新冠肺炎變大流行瘟疫 教你十招自保

社會熱點 08:11 2020/03/13

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新型冠狀病毒肺炎全球大流行,世界衛生組織將新冠肺炎列為全球大流行(Pandemic),現在病毒已遍布全球大部分國家,香港作為國際城市,也可能面臨第二波爆發,大家該如何自保?綜合專家的一些講法,其實都是老生常談,但仍有重溫必要。

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一、沒必要就不要外出,無論是商業還是旅遊。不少外國已限制香港簽證,就算沒有限制,多個國家肺炎疫情正處於爆發高峰期,實在沒有必要去冒險。美國國務院也罕見對「全球」發出旅遊警示,建議美國民眾再三考慮再出國旅遊。

二、加強免疫系統的生活方式包括特別注意飲食,避免吃過多的動物蛋白質和奶製品,少吃糖,多吃蔬菜和水果等。

三、經常鍛煉,因為鍛煉能夠提高免疫力。對於小孩來說,每天需要至少一個小時的運動;對於成年人來說,每周2個小時的體育運動是必需的。

四、世界衛生組織澄清說,大蒜並不能治療新冠病毒,但常吃辣椒、生姜、大蒜以及非洲天竺葵等植物,有助預防病毒。

五、雖然疫情嚴重,但不要恐慌和過度的緊張,因為恐慌和緊張實際上會降低你的免疫力。壓力和恐慌被證明會導致免疫力下降。

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世界衛生組織建議一般民眾採取以下方式維護本人和他人健康:

一、勤洗手。如果雙手不明顯髒,經常用含酒精成分的免洗洗手液清潔手或用肥皂和清水洗手,這樣可以殺滅手上的病毒。

二、保持社交距離。與他人保持至少1米的距離,尤其是與咳嗽、打噴嚏和發熱的人保持距離,以免感染上病毒。

三、避免觸摸眼、鼻、口。原因是手接觸許多可能被病毒污染的表面。如果用被污染的手觸摸眼、鼻、口,就可能會被留在物體表面的病毒感染。

四、確保自己及周圍的人保持良好的呼吸衛生習慣。打噴嚏或咳嗽時,需用彎曲的肘部遮擋口鼻,或用紙巾並立即妥善處置用過的紙巾。

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另外,對於是否需要戴口罩,中外專家意見分歧,美國疾控專家仍強調不是病人無需戴口罩,但亞洲專家卻囑咐民眾外出一定要戴口罩。不過,隨著肺炎全球大流行,外國一些專家看法也改變,因為戴口罩不單是保護自己,也是保護別人。

一組研究人員最近在醫學雜誌《柳葉刀》上撰文說,新冠病毒「打破了常規的遏制策略」,因為感染初期的患者在感染時可能沒有或只有模糊的症狀。這些研究人員表示,人們戴口罩是為了在與他人進行近距離接觸時保護自己,但是他們也無意間通過控制病毒的源頭而進行相互的保護。

(實際措施應請教專業醫生意見)

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責任編輯:鄧中建

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