【全球大流行】新冠肺炎變大流行瘟疫 教你十招自保
發布時間： 2020/03/13 08:11
最後更新： 2020/03/13 08:12
新型冠狀病毒肺炎全球大流行，世界衛生組織將新冠肺炎列為全球大流行（Pandemic），現在病毒已遍布全球大部分國家，香港作為國際城市，也可能面臨第二波爆發，大家該如何自保？綜合專家的一些講法，其實都是老生常談，但仍有重溫必要。
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一、沒必要就不要外出，無論是商業還是旅遊。不少外國已限制香港簽證，就算沒有限制，多個國家肺炎疫情正處於爆發高峰期，實在沒有必要去冒險。美國國務院也罕見對「全球」發出旅遊警示，建議美國民眾再三考慮再出國旅遊。
二、加強免疫系統的生活方式包括特別注意飲食，避免吃過多的動物蛋白質和奶製品，少吃糖，多吃蔬菜和水果等。
三、經常鍛煉，因為鍛煉能夠提高免疫力。對於小孩來說，每天需要至少一個小時的運動；對於成年人來說，每周2個小時的體育運動是必需的。
四、世界衛生組織澄清說，大蒜並不能治療新冠病毒，但常吃辣椒、生姜、大蒜以及非洲天竺葵等植物，有助預防病毒。
五、雖然疫情嚴重，但不要恐慌和過度的緊張，因為恐慌和緊張實際上會降低你的免疫力。壓力和恐慌被證明會導致免疫力下降。
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世界衛生組織建議一般民眾採取以下方式維護本人和他人健康：
一、勤洗手。如果雙手不明顯髒，經常用含酒精成分的免洗洗手液清潔手或用肥皂和清水洗手，這樣可以殺滅手上的病毒。
二、保持社交距離。與他人保持至少1米的距離，尤其是與咳嗽、打噴嚏和發熱的人保持距離，以免感染上病毒。
三、避免觸摸眼、鼻、口。原因是手接觸許多可能被病毒污染的表面。如果用被污染的手觸摸眼、鼻、口，就可能會被留在物體表面的病毒感染。
四、確保自己及周圍的人保持良好的呼吸衛生習慣。打噴嚏或咳嗽時，需用彎曲的肘部遮擋口鼻，或用紙巾並立即妥善處置用過的紙巾。
另外，對於是否需要戴口罩，中外專家意見分歧，美國疾控專家仍強調不是病人無需戴口罩，但亞洲專家卻囑咐民眾外出一定要戴口罩。不過，隨著肺炎全球大流行，外國一些專家看法也改變，因為戴口罩不單是保護自己，也是保護別人。
一組研究人員最近在醫學雜誌《柳葉刀》上撰文說，新冠病毒「打破了常規的遏制策略」，因為感染初期的患者在感染時可能沒有或只有模糊的症狀。這些研究人員表示，人們戴口罩是為了在與他人進行近距離接觸時保護自己，但是他們也無意間通過控制病毒的源頭而進行相互的保護。
(實際措施應請教專業醫生意見)
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責任編輯：鄧中建