立夏養生需專「心」 中醫教路從飲食入手

社會熱點 13:52 2022/05/05

分享:

分享:

今日(5日)是二十四節氣的立夏,標誌著春天結束,夏季正式來臨。中醫五行學說認為「夏季通於心」,即心的陽氣在夏季最為旺盛,功能最強。為順應節氣的變化,注意保養「心氣」,中醫推薦從飲食入手,另可按揉穴位養心神。

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張晉指出,夏季通於心,從立夏開始就要注重養心,飲食中推薦適量多吃櫻桃、梅子、扁豆等。

立夏養生可煮一壺代茶飲

對於心火上炎的人群,張晉建議在立夏之後可以適當多吃些苦瓜、蘆筍或青瓜等,也可以煮綠豆湯飲用。

「而沒有心火上炎的話,則需要省苦增辛以養肺。」張晉解釋稱,「也就是說,要減少點苦味的食物,增加些辛味的食物,比如生姜、大蒜、蔥、胡椒等。老話有『冬吃蘿蔔夏吃姜』的說法,體現了中醫治未病的一個原理。」

如果夏季出現心煩失眠,出汗較多,胸悶心慌的情況,張晉推薦一款代茶飲,叫生脈飲。選取人參3克、麥冬9克、五味子3-6克,煮水代茶飲,能夠起到益氣養陰生脈的作用。

按揉勞宮穴養心神

此外,四川省第二中醫醫院治末病主任馬界推薦一個養心小竅門——揉按勞宮穴。該穴位在手掌心第2、3掌骨之間,偏於第3掌骨的地方,握拳屈指時中指尖處。

按摩手法方面,以一只手的拇指指腹,放在對側手掌中的勞宮穴上,進行「三揉一放」有節奏的按揉,即向下點按用力產生酸、麻、脹感後,旋轉揉動3小圈後放松,連續3次,再換對側勞宮穴按摩。

馬界表示,如果能堅持早、中、晚按揉,尤其是中午(11點到1點是心經經氣最旺盛之時),會感到一種舒服的刺激感沿著前臂內側傳至胸前區,表明達到很好的經絡感傳效應,起到調養心神的作用,對有心痛、心悸、胸悶、失眠等症狀都有良好的輔助功能。

責任編輯:易燕丹

緊貼中國國情最新發展,Bookmark hket.com中國頻道

立即讚好《香港經濟日報 hket.com》粉絲專頁

開啟hket App,閱讀全文
緊貼財經時事新聞分析,讚好hket Facebook 專版
訂閱《香港經濟日報》電郵通訊
收取第一手財經新聞資訊 了解更多投資理財知識 提交代表本人同意收取香港經濟日報集團所發出的推廣訊息,你也可以查閱本網站的私隱政策使用條款