小暑養生秘訣話你知 清熱解暑勿過多凍飲 胃口欠佳可多吃「苦」

社會熱點 14:46 2022/07/07

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今日(7月7日)是二十四節氣的小暑,天氣炎飲,養生應清熱解暑、健脾祛濕,可食西瓜、酸梅湯,但不要飲過多凍飲,以免影響脾胃健康。如胃口不佳,可多吃「苦」味食物。

河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師朱翠玲表示,天氣炎熱,人們易感心煩不安,疲倦乏力,養生應以「心靜」為宜。避免過勞,適當減慢生活節奏,多做一些平和的事情,保持心情舒暢。

由於天氣原因,小暑時節易引起人體血壓波動,患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人,要注意及時喝水補充水分,按時監測血壓等。

應健脾祛濕 宜食冬瓜、薏仁

暑濕偏盛是小暑時節的氣候特點,飲食方面,應清熱解暑、健脾祛濕。朱翠玲提醒,不要過多飲凍飲,因會刺激腸胃,導致腸胃功能混亂,影響脾胃健康。

她建議,可以食用冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品;亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑,保護脾臟健康。

如果胃口欠佳,可多食「苦」味食物,如苦瓜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。另外,大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性,夏季食用也十分適合。

由於夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,她也建議午飯後可以小憩20至30分鐘,能有效幫助恢復身體機能。而小暑時節,運動宜緩不宜劇烈。

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責任編輯:林佩怡

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