北方炙烤南方桑拿 最熱三伏天開始 這些禁忌不能犯

國情動向 11:37 2022/07/16

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北方炙烤南方桑拿 最熱三伏天開始 這些禁忌不能犯

一年之中最熱「三伏天」到來!今年7月16日是中國曆法的「入伏」,代表踏入初伏,三伏天開始。今年三伏天維期長執40日,酷熱難擋,中國北方極端高溫可能超過40度,空氣乾燥有如炙烤;南方沿海溫度雖不及內陸極端,但濕度非常高,有如桑拿令人難以忍受。三伏天防暑有何需要注意,又有何禁忌?

「三伏天」是「初伏」(頭伏)、「中伏」和「末伏」的合稱,是一年之中最為潮濕悶熱的日子。「伏」意思為「伏邪」,這裏解作「六邪」(風、寒、暑、濕、燥、熱)中的暑邪。

今年的三伏天,7月16日至25日為初伏,7月26日至8月14日為中伏,8月15日至24日為末伏,前後長達40天。

三伏天如何養生?

三伏天其實適宜多喝熱水。喝熱水能促進汗腺分泌,汗液蒸發能帶走身體表面熱量,比喝冷飲更能幫助解暑。

袪除濕氣。多食用薏米、紅豆、綠豆等排濕食物,並可以用40度左右熱水浸腳。

中午午休。中午可休息30至60分鐘,但超過1小時就可能干擾晚上睡眠。

三伏天有何禁忌?

忌不開窗通風。室內通風差容易引致中暑,空氣差也容易令人生病。即使開冷氣,也建議每天至少開窗通風兩次,每次15至30分鐘。

忌對著冷氣吹。直接吹冷氣容易令頸背肌肉受寒,造成頸椎問題。建議冷氣溫度不要低於26度,而吹冷氣最好搭個披肩。

忌太大口喝水。夏季人體出汗多,喝水太急會使水分快速稀釋血液,加重心臟負擔。建議每次喝水200毫升就夠,分多次少量補水。

三伏天如何定出?

中國古代以「干支」記錄年月日,10「天干」配12「地支」,所以每隔10天就會出現一個「庚日」。

根據曆法,初伏在夏至後第三個庚日開始,第四個庚日起進入中伏,而立秋後第一個庚日則進入末伏。初伏和末伏都是10天,而中伏有時是10天,有時是20天。

今年的中伏就長達20天,因此三伏天一共會維持40天,直至8月下旬。

如果庚日出現在夏至的5天之後,那麽從夏至到立秋的45天中,只能有4個庚日,立秋後的第一個庚日,距進入中伏的第4個庚日,只有10天時間。

相反,如果第一個庚日出現在夏至後的5天之內,那麽從夏至到立秋的45天中,便會出現5個庚日,立秋後的第一個庚日,距進入中伏的第4個庚日,就有20天時間,民間俗稱「倆中伏」。

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責任編輯:連兆鋒

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