紓緩腰背痛 不宜按摩宜慢跑因為......

有些人感到腰背痛時，會找人按摩，但有內地脊柱科專家指出，頻繁按摩會令肌膜增厚，肌肉萎縮，最好的紓緩方法是慢跑。

廣州中山大學附屬第三醫院院長、脊柱外科專家戎利民說，脊柱疾病的發病呈現年輕化趨勢。伴隨著智能型手機、電腦的運用，脊柱疾病已經成為困擾全民的現代生活病，尤其白領一族經常低頭辦公，導致頸椎壓力大。

頻繁按摩令肌膜增厚 肌肉萎縮

戎利民說，引發腰背痛的原因有很多，例如脊椎的退變、感染、腫瘤等，還有一些跟脊柱沒有關係。

▲ 有內地脊柱科專家指出，頻繁按摩會令肌膜增厚，肌肉萎縮，最好的紓緩方法是慢跑。

對於有些人因腰背痛而找人按摩，戎利民說，他不主張這樣做，原因是人體的背部有一層層的肌肉，按摩手法可讓肌肉放鬆，所以按摩之後人會感到很舒服。

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而經常按摩的人有一個特點，就是必須手法夠力才能放鬆肌肉、緩解疼痛，且越是頻繁按摩就越能受力。

戎利民說，這樣頻繁按摩的話，肌膜會慢慢增厚，而隨著肌膜的增厚，肌肉卻會萎縮，並不利於健康。他說，外科醫生能分辨出病人有沒有長期接受按摩。

一天跑30到45分鐘 痛症自然好

戎利民並說，有骨質疏鬆的病人更要避免推拿按摩，以免已經變脆的骨頭發生骨折。

對於腰背痛的人，他說，最好的治療方法是慢跑，一天30分鐘到45分鐘。此外，對於腰背痛要有一個正確的態度，越是精神緊張，疼痛可能會越發明顯。